Некоторые важные аспекты сна

Как вы думаете, сколько времени мы спим? В среднем, одну треть жизни. Получается, что пару-тройку десятилетий каждый из нас за свою жизнь обязательно проспит. Впечатляющая цифра, не правда ли? И, раз уж сон занимает такую большую часть нашей жизни, было бы непростительным упущением для нас с вами, не затронуть эту тему.

Совы и жаворонки

Какая вы птица? Если вы встаете с первыми лучами солнца, и вас клонит в сон на закате, несомненно, вы – жаворонок. А если готовы спать пол дня и бодрствовать всю ночь – сова. Жаворонкам обычно приписывают деловую хватку, собранность, обязательность, исполнительность. А совам творческие способности, находчивость, изобретательность. Пик активности жаворонков приходится на первую половину дня, а у сов начинается ближе к вечеру. Хочется остановиться на одной любопытной детали. Разным птицам в жизни очень тяжело встретиться. И правда, к тому времени, как проснутся, приведут себя в чувства и выползут на улицу совы, бодрые жаворонки уже сделают все свои дела и упорхнут домой. А случайно встретившиеся «вялый» и «энергичный» вряд ли понравятся друг другу.

son-cheloveka

Сон и пробуждение

Доводилось вам когда-нибудь будить кого-то из своих друзей или родных, поливая его водой, тряся как грушу, обещая самые страшные наказания или суля что-нибудь очень соблазнительное? На это неблагодарное занятие может уйти уйма времени и сил, а гарантии положительного результата нет. В таких случаях мы говорим, спит «мертвым сном», «как полено», или «без задних ног». Так отчего же зависит крепость сна и легкость пробуждения, и что по этим характеристикам можно сказать о человеке? Итак, на сон и пробуждение влияют:

  1. Во-первых, усталость, переутомление. Когда человек долгое время обходившийся без отдыха, наконец-то засыпает, его сон очень глубокий и без сновидений. Можно танцевать вокруг него танцы папуасов или стрелять из ружья, он будет сладко спать. Соответственно, будить такого человека – тяжелый, неблагодарный труд. Однако сильная усталость может сыграть с человеком еще одну злую шутку. И долгое время вообще не позволять заснуть.
  2. Во-вторых, ответственность. Если человек умеет распоряжаться собственным временем, и полностью несет ответственность за порученные ему дела, т.е. является зрелой личностью, он сам программирует свой сон. Такие люди часто просыпаются за минуту до будильника или спокойно обходятся и вовсе без него. Но разбудить их в незапланированное ими время, и по неучтенному ими поводу, может оказаться очень сложно.
  3. Третьим фактором, влияющим на крепость сна и легкость пробуждения, является желание. Даже самый безответственный и усталый соня, если после сна его ждет что-то очень желанное, просыпается с легкостью и радостью, и может даже сделать это самостоятельно.
  4. Четвертый и, наверное, самый важный фактор –  уровень тревожности человека. Спокойные уравновешенные люди спят крепче и реже помнят свои сновидения, чем те, кто постоянно чем-то взволнован. Если тревожный человек, никуда не торопящийся соня, его легко распознать по рассказам о часто снящихся ярких, полных драматичных событий, снах. У вас есть дети? Если есть, вы наверное помните, сколько раз за ночь вы просыпались, прислушиваясь к их дыханию или вскакивали по первому тихому писку. При этом, уж точно вы не были выспавшимся и отдохнувшим человеком, а всю жизнь до этого, вообще могли очень крепко спать. Но когда дети маленькие, уровень тревожности родителей, в особенности мамы, повышается.
  5. И пятая вещь, на которую хочется обратить внимание – это фаза сна, в которой пытаются разбудить. Как вы считаете, вам всю ночь снятся сны? Оказывается, нет. Наш сон постоянно меняется от очень глубокого, до поверхностного, во время которого и снятся сны. В зависимости от того, когда разбудили человека ему тяжело или легко проснуться, и он помнит или не помнит свой последний сон. Поэтому, если не удается кого-то разбудить, вспомните, что он может в этот момент спать самым глубоким сном, достаточно подождать десять минут, и пробуждение человека станет более легким, если конечно, до этого он проспал хотя бы часов шесть.

son-i-ego-aspektu

Мы поговорили о том, как люди спят и просыпаются. Но не упомянули того, как они засыпают. А ведь именно засыпание может дать ключ к пониманию человека. Дело в том, что каждому, для того, чтобы заснуть, нужны какие-то условия. Особенно ярко это проявляется с возрастом. Молодежь более неприхотлива. И тем не менее, кто-то может спать только в своей постели, кто-то только под тяжелым одеялом и т.д. Значит ли это что-нибудь, и что именно, мы поговорим ниже.

Коментарии