Омега диета

56a09Омега диета – это полезная и разнообразная диета поможет за короткий промежуток времени вернуть вам  идеальные формы и укрепит сердце и сосуды.Наверняка вы знаете о свойствах незаменимых  полиненасыщенных жирных кислот – омега 3 или как еще их называют витамин F. Эти витамины незаменимы для хорошего самочувствия и фигуры. Как только ваш организм начинает работать, так как надо, вы начинаете поправляться на глазах, то значит у вас недостаток данного витамина.

Как показывает практика Омега 3 обладает широким спектром  действий на организм в целом , он  подавляет синтез гормона стресса кортизола, благотворно действует на печень, активизирует метаболизм, помогает контролировать аппетит и останавливает процесс откладывания жиров.
Ознакомившись с тем, что собой представляет омега 3 и в каких процессах она участвует, переедем к самому основному – это диете.
Прежде чем приступить к приготовлению диетической пище, вы должны знать в каких продуктах находится большое содержание Омега 3.

Продукты:

— Полужирные сорта рыбы.
— Зеленые овощи.
— Фасоль, особенно темного цвета.
— Льняное масло.
— Черника и малина.
— Грецкие орехи.
— Рыбий жир.

Диета.
Завтрак должен начинаться из круасана с малиновым или черничным джемом.
Обед  должен состоять  из соте из шпината и сыра феты. В качестве гарнира приготовьте   семгу под  сыром.
 Ужин должен состоять из  йогурта  с орехами и ягодами.
Данные блюда необходимо готовить 3 раза в неделю, в течении месяца и результат вас не заставит долго ждать.

Кстати, несколько слов о льняном семени – это очень универсальный продукт, его можно  использовать как приправу, наполнитель для йогуртов, использовать вместо панировочных сухарей. Добавлять в десертные блюда и сочетать  с яблоками, сыром, чесноком, корицей и зеленым луком.
Совет! Перед тем как  льняные  семена  добавить в блюдо их нужно смолоть в кофемолки или блендере.

Коментарии