Туристическая диета

dvuhdnevnaia dietaПочему эту диету назвали туристической? Ответ банально прост! Она предназначена для тех, кто отправляется в путешествие.  Многие думают что если, они до отпуска сбросили лишние килограммы и обрели рельефную фигуру, то о диете можно забыть. Это неправильное мышление! Наоборот смена климата и ограничение в еде дадут потрясающий эффект омоложения всего организма.

Что взять с собой в дорогу…
Отправляясь в путешествие, не забудьте приготовить себе белковые  продукты и продукты с содержанием клетчатки, ну и не забывайте о фруктах и воде. Они избавят вас от позывов,  полакомится фастфудом.

Пункт № 1— вода. Если отправляетесь в путешествие на самолете, то не забываете о том, что вода поможет избавить ваш организм от обезвоживания, изжоги, усталости и голода. Норма воды в час недолжна, быть меньше 330мл. Внимание! Именно воды, а не напитков или отваров.

Пункт№2 — исключите переедание.  Как правило, перемена климата – это своего рода стресс для любого организма, в особенности, если вы отправляетесь в экзотические страны. И если вы вдобавок к стрессу еще перенасытите организм тяжелой и непривычной пищей, то вы рискуете резко нарастить калории. Это аргументируется тем, что  организм в этот момент замедляет активную работу, соответственно пища будет усваиваться плохо. Неужели  вам это нужно? Вы всю зиму работали над своим телом, а тут, за  7 дней готовы вернуть прежние нормы?

Пункт № 3- легкий завтрак, сытный обед  и легкий ужин.
Завтрак должен состоять из: круасана, чашки кофе или апельсинового сока.
Обед — обильный. Тут нет ограничений, главное чтобы было полезно и сыто.
Ужин, как и завтрак, должен быть легким. Максимум что вы можете себе позволить – это смузи или фруктовое мороженное.

Пункт№4— Прогулка или плавание до завтрака. Не ленитесь перед завтраком поплавать в море или бассейне, пройтись вдоль набережной – это поможет вам сбросить лишние килограммы без труда и активизировать работу мозга и сердечно сосудистой системы.  А чашечка кофе после тренировок взбодрит и увеличит сжигание жира.

Пункт №5 – это самый интересный пункт туриста, здесь указан список продуктов, которые можно включать в свой рацион, не бояться  за талию и бедра.
 — Апельсины.
— Яблоки.
— Орехи.
— Ореховое масло.
— Индейка.
— Курица.
— Яйца.
— Зелень.
— Грибы.

Авокадо и жирная рыба – это необходимо исключить. И не следует экспериментировать со своим желудком – не употребляйте редкие виды фруктов и овощей в большом количестве.

Коментарии