Зональная диета

yaponskay-dieta1Это очень популярная биохимическая диета разработанная  профессором биохимических наук – Бэрри Сирз.  Интересна диета тем, что необходимо подбирать соотношение углеводов и белков.  Правильный  подбор позволяет не ощущать голода, чувствовать сытость и при этом съедать минимальное количество низкокалорийной  еды. Соотношение продуктов должно быть следующим:100гр углеводов + 100 белка.А ежедневный рацион должен выглядеть так: 30% — жиров+30%белков+40% углеводов.

А вот список одобренных продуктов, которые должны быть включены в эту диету.

Белки. Морепродукты, куриное мясо, яичные белки, молочные продукты с низким содержанием жира.Нельзя употреблять в период  диеты – желтки, печень, красное мясо, жирные молочные продукты.


Внимание! Порция одобренных продуктов  должна укладываться в вашей ладони.

Углеводы.
Можно есть практически все фрукты и овощи с некрахмалистым содержанием.
По возможности исключите сладкие фрукты, картофель, белый хлеб, спиртное и кофеин.
Продукты, которые входят в список разрешенных, должны быть с размером в два кулака.
Жиры. Рекомендуем включать в свой рацион оливковое масло, мононасыщенные жиры. Количество  масла должно покрывать верхнюю часть большого пальца.

Преимущества и недостатки диеты.
Минус этой диеты заключается в том, что если углеводов  снизить до уровня белков или жиров, то ваш организм перейдет в стадию стресса, и диета будет работать не во благо, а во вред. Чтобы легче было контролировать баланс  углеводсодержащих  продуктов, советуем вам  разнообразить свое меню кашами, они очень питательные и полезные.
Плюс  зональной диеты состоит в том, что она рассчитана на человека, который подвержен регулярным физическим нагрузкам, такая диете не истощает организм, а наоборот  восполняет  энергетический запас.

Соблюдать данную диету можно в любом месте и при любых обстоятельствах. Зональная диета  совершенствует внешний вид, придает бодрости, снижает уровень сахара в крови, избавляет от позыва – перекусов, стимулирует мозговую деятельность и укрепляет сердечно сосудистую систему.

Коментарии