Омега диета – это полезная и разнообразная диета поможет за короткий промежуток времени вернуть вам идеальные формы и укрепит сердце и сосуды.Наверняка вы знаете о свойствах незаменимых полиненасыщенных жирных кислот – омега 3 или как еще их называют витамин F. Эти витамины незаменимы для хорошего самочувствия и фигуры. Как только ваш организм начинает работать, так как надо, вы начинаете поправляться на глазах, то значит у вас недостаток данного витамина.
Как показывает практика Омега 3 обладает широким спектром действий на организм в целом , он подавляет синтез гормона стресса кортизола, благотворно действует на печень, активизирует метаболизм, помогает контролировать аппетит и останавливает процесс откладывания жиров.
Ознакомившись с тем, что собой представляет омега 3 и в каких процессах она участвует, переедем к самому основному – это диете.
Прежде чем приступить к приготовлению диетической пище, вы должны знать в каких продуктах находится большое содержание Омега 3.
Продукты:
– Полужирные сорта рыбы.
– Зеленые овощи.
– Фасоль, особенно темного цвета.
– Льняное масло.
– Черника и малина.
– Грецкие орехи.
– Рыбий жир.
Диета.
Завтрак должен начинаться из круасана с малиновым или черничным джемом.
Обед должен состоять из соте из шпината и сыра феты. В качестве гарнира приготовьте семгу под сыром.
Ужин должен состоять из йогурта с орехами и ягодами.
Данные блюда необходимо готовить 3 раза в неделю, в течении месяца и результат вас не заставит долго ждать.
Кстати, несколько слов о льняном семени – это очень универсальный продукт, его можно использовать как приправу, наполнитель для йогуртов, использовать вместо панировочных сухарей. Добавлять в десертные блюда и сочетать с яблоками, сыром, чесноком, корицей и зеленым луком.
Совет! Перед тем как льняные семена добавить в блюдо их нужно смолоть в кофемолки или блендере.
